Сны в последнее время снятся весьма необычные. Я частенько бываю свидетелем задержаний, пару раз даже был на допросе. А однажды — просто сидел. Камера, железная дверь, баланда, заключенные — весь антураж российского шансона. Самое страшное, что это было с четверга на пятницу, когда сны вещие. По крайней мере так утверждают отрывные календари и бабки-шептухи.

Оно и немудрено. Судя по новостям, поговорка про суму и тюрьму обрела национальный масштаб. Врачи говорят, что нет здоровых, есть недообследованные. Точно так же в нашей стране нет невиновных, есть те, кого пока не проверили.

И это только одна из причин для стресса. Такое время сейчас, что от грустных новостей буквально некуда деться. Коронавирус, политика, кризисы, вода испортилась. А намедни еще и мост через проспект Победителей перекрыли.

Инстинкт самосохранения тихонько подсказывает, что уже хватит. Что нужно как-то спасаться. Потому что это не спринт, это марафон. Проблемы этого очень уж високосного года сами собой не рассосутся. Ни за неделю, ни за месяц. А мы не железные, и психологическая устойчивость у нас тоже не железная.

Значит, нужно как-то себя беречь и чем-то себя подпитывать. Иначе негатив накроет с головой так, что дышать будет нечем.

И первое, что мне приходит в голову, — это два столпа моего личного благополучия. Лекарства от всех болезней, первейшие средства от хандры.

Еда и сон.

Причем под едой совсем не обязательно подразумевать обжорство. Знаю, многие в стрессовой ситуации начинают варить по две пачки пельменей за раз, запасаться эклерами, булками и шоколадом. Быстрые углеводы — самый, пожалуй, простой путь к радости. Но, как с любыми наркотиками, с ними нужно аккуратно.

Говоря о еде как средстве чуточку исправить этот мир, я имею в виду, что питаться нужно, во-первых, регулярно, а во-вторых — качественно и вкусно. Еще лучше, если лежит душа, самому эту еду и готовить. Кулинарные эксперименты — это очень увлекательно. Попробуйте приготовить дома сациви, пахлаву или настоящий узбекский плов. Что-то такое сложное и заманчивое. Гарантирую: медитация не хуже многих.

Сном тоже пренебрегать не стоит. Когда-то услышал еврейскую поговорку. Не знаешь, что делать с проблемой — ложись спать. Лично для меня это очень верно. Вместо того чтобы листать бесконечную ленту в телефоне, возмущаться несправедливостью и гонять грустные мысли по кругу, можно для разнообразия лечь в десять вечера. Утром просыпаешься бодрый, отдохнувший. И все горести уже не кажутся такими уж непреодолимыми.

Но что если даже во сне тебя преследуют (смотри выше)? Днем-то ты бодрился, а ночью беззащитен? Традиционный ответ неспособности отключить поток мыслей в нашей полосе давно известен — алкоголь. Мне кажется, кто вот в прошлом году еще регулярно не пил, в 2020-м точно начал. Но выпить помогает только на начальном этапе. По мере того как зависимость укрепляется, чудодейственный эффект размывается, уступая место последствиям — красному носу, тремору, нарушениям сна, проданной мебели и новым друзьям неопределенного пола и возраста.

Поэтому никогда не пейте, когда вам плохо. Пейте тогда, когда очень хорошо, а не от безысходности и тлена. С родными и добрыми друзьями, а не с телевизором.

А вообще, мозг — он как губка. Что туда попадает, то в нем и полощется. Поэтому с новостями и социальными сетями нужно очень аккуратно. Понятно, что кругом творится ужас. Но зачем раз за разом ковырять эту рану? Да, кругом страх. Давайте примем пока этот факт за данность и не будем усугублять. Давным-давно читал статью психолога, который рекомендовал не смотреть (читать, слушать) новости вообще. Потому что все самое важное узнаешь и так. Люди постоянно обсуждают последние известия, можно просто ходить курить почаще и будешь в курсе всех событий.

Соцсети — вообще скорее зло, чем добро. А когда кругом негатив, их эффект только усиливается. Попробуйте не лезть в телефон в любую свободную минутку: за едой, перед сном, пока ждете лифт, заказ в кафе или друга. Просто поскучайте. Нейробиологи говорят, это крайне полезно.

К тому же устройство социальных сетей таково, что ваши друзья — это те, кто близок вам по духу и взглядам. Таким образом, вы все думаете примерно одинаково. Одни и те же посты встречаются снова и снова. Со временем начинает казаться, что весь мир думает точно так же. Хотя, конечно, это не так. В общем, пользы мало, урон для психики — огромный.

Сейчас, мне кажется, нужно заново осваивать давно забытое искусство — быть здесь и сейчас. Это особенно трудно, потому что мы так привыкли планировать и прогнозировать свое будущее. Две тысячи двадцатый уже не раз наглядно показал, что занятие это неблагодарное.

Но если попробовать спуститься к простой и очевидной реальности, можно обнаружить, что все не так уж плохо.

Проснулся утром — хорошо. Позавтракал вкусно — отлично! Солнце светит? Господи, радость-то какая!

Не далее как в воскресенье я вышел из бани на улицу, сел, завернувшись в полотенце, на деревянной скамье и просто дышал. Ветер лениво шевелил листву и обдувал разгоряченное тело. Щебетали какие-то птицы. По небу лениво ползли подсвеченные закатным солнцем облака. И даже с парой мелких комаров, что пищали на ухо, образовалась какая-то гармония.

В этот момент впервые за долгое время захотелось петь.

Согласен, не всегда есть под рукой парилка, чтобы достичь такого дзена. Наслаждаться моментом и ни о чем не думать — это тяжкий труд, требующий многолетней тренировки. Но нужно стараться. Душевные силы, мне кажется, в этом году еще пригодятся.

И вообще, радоваться мелочам в текущих условиях на самом деле стало проще.

Ведь каждое утро, которое встретил на свободе, — уже счастье.

Специально для lady.tut.by